¿Qué es la Técnica de Jones (Strain-Counterstrain)?
La Técnica de Jones es un método osteopático pasivo e indoloro que alivia la tensión muscular profunda mediante el posicionamiento de máximo confort corporal.
Guía informativa revisada por el equipo de TerapeutasHolis · Actualizada en julio de 2026
¿Qué es Técnica de Jones (Strain-Counterstrain)?
La Técnica de Jones, conocida en el ámbito del bienestar corporal como 'Strain-Counterstrain' (Tensión-Contratensión) o Liberación por Posicionamiento, es una disciplina de terapia manual osteopática que aborda las disfunciones del sistema musculoesquelético de forma no invasiva. Desarrollada en la década de 1950 por el osteópata estadounidense Lawrence Jones, esta metodología se fundamenta en la neurofisiología del huso neuromuscular. En lugar de aplicar fuerza contra una contractura o estirar un tejido rígido, el facilitador realiza un acortamiento pasivo del músculo afectado. Al localizar un 'punto sensible' (tender point) específico, se posiciona el cuerpo del usuario en un ángulo de máxima comodidad y silencio neurológico durante exactamente 90 segundos. Esta postura interrumpe el bucle de retroalimentación propioceptiva anómala que mantiene el espasmo reflejo, permitiendo que el sistema nervioso central 'resetee' el tono muscular y devuelva la fibra a su estado de reposo natural de forma inmediata y sin producir dolor.
¿Para Quién?
Esta práctica es idónea para personas que experimentan rigidez cervical, sobrecargas lumbares agudas, espasmos musculares persistentes o puntos gatillo altamente sensibles que no toleran el masaje profundo o las movilizaciones agresivas. Es un acompañamiento excelente para quienes buscan recuperar la movilidad tras periodos de inmovilización o estrés físico acumulado. No es adecuada para personas con fracturas recientes, infecciones óseas o articulares agudas, inestabilidad ligamentosa grave, o patologías vasculares severas en la zona a abordar. En estos casos, o ante la sospecha de una lesión estructural, se debe derivar prioritariamente a un profesional sanitario colegiado.
Principales Beneficios
¿Con qué puede ayudarte?
Necesidades de bienestar en las que Técnica de Jones (Strain-Counterstrain) se utiliza con más frecuencia.
¿Cómo es una Primera Sesión?
La primera sesión comienza con una valoración inicial donde conversamos sobre tus hábitos cotidianos, posturas y las zonas de mayor tensión corporal. A continuación, te tumbarás en la camilla de forma cómoda. El especialista realizará una exploración manual suave para localizar los 'puntos sensibles' o de control, que sirven como indicadores de la disfunción neuromuscular. Una vez identificado el punto clave, el facilitador moverá tu cuerpo de manera totalmente pasiva y lenta hasta encontrar la posición de confort tridimensional donde la sensibilidad del punto disminuye al menos un 70%. Mantendrás esa postura de relajación absoluta durante 90 segundos, respirando suavemente mientras el sistema nervioso procesa la liberación de la tensión. Posteriormente, el terapeuta te devolverá a la posición neutra de forma extremadamente lenta para evitar activar de nuevo el reflejo de estiramiento. La sesión dura aproximadamente 50 minutos y finaliza con un espacio para integrar las sensaciones corporales obtenidas.
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