¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)?

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un modelo de acompañamiento psicológico de tercera generación, fundamentado en la Teoría del Marco Relacional (RFT), que se centra en aumentar la flexibilidad psicológica en lugar de intentar eliminar o modificar los pensamientos y emociones desagradables. Desarrollada a finales de la década de 1980 por Steven C. Hayes, Kelly G. Wilson y Kirk Strosahl, esta disciplina postula que el sufrimiento humano no proviene de la presencia de pensamientos o sentimientos difíciles, sino de la evitación experiencial y del enredo cognitivo. A través de un proceso de acompañamiento estructurado, la persona aprende a relacionarse de una manera más saludable con su mundo interno. Para ello, se utilizan seis procesos esenciales representados en el modelo 'Hexaflex': el contacto con el momento presente (atención plena), la defusión cognitiva (aprender a ver los pensamientos como lo que son, meras palabras o imágenes, y no como verdades absolutas), la aceptación (abrir espacio a las sensaciones sin luchar contra ellas), el yo como contexto (la perspectiva del observador), la clarificación de valores (identificar lo que realmente importa en la vida) y la acción comprometida (dar pasos concretos alineados con esos valores). Este enfoque no busca la reducción directa del síntoma, sino que promueve un cambio de perspectiva que, de manera indirecta, favorece el bienestar general y permite construir una existencia rica, plena y con sentido, transformando la relación con el malestar inevitable de la vida.